برای بهتر زندگی کردن پیله خود را بشکنید
تاریخ انتشار: ۱۶ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۶۱۷۸۳
ایسنا/مرکزی شکستن قوائد دست و پا گیر و عبور از ساختارهایی که یک فرد برای خود ساخته است، به انسان آزادی عمل داده و او را از گرفتاری در چرخه روزمرگی، نجات می‌دهد.
به گزارش ایسنا، برخی انسان‌ها در اثر قوائد حاکم بر جامعه و باورهای خانواده، چارچوب‌های ذهنی را برای خود ترسیم کرده و اصول زندگی خود را بر پایه آنها بنا می‌کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نوجوانی از دشوارترین دوره‌های زندگی انسان است. نوجوانان به دلیل قرار گرفتن در مرز بین کودکی و جوانی و به علت تغییرات جسمی، بیشتر درگیر افکار ذهنی و ابهامات می شوند که باعث رخ دادن انقلاب شناختی در نوجوان می‌شود و در صورت عدم شفاف‌سازی و برطرف نشدن ابهامات، نوجوانان به تدریج با مشکلات دیگری مواجه می‌شوند. به همین دلیل ضروری است تا خانواده‌ها به آنها کمک کنند تا از حصار افکار ناخواسته و مزاحم ذهنی رها شوند.
کتاب " از ذهنت خارج شو و زندگی کن" ذهن را بیدار کرده و قلمرو گسترده‌ای از تجربه درونی را پدید می‌آورد و مهارت‌های ضروری را برای کنار آمدن با احساسات دشوار و گاهی طاقت‌فرسا که باعث استرس و درد می‌شود آموزش داده و به نوجوانان کمک می‌کند از قدرت ذهن‌آگاهی در موقعیت‌های روزمره استفاده کنند.
نویسندگان این کتاب با تکیه بر رویکرد پذیرش و تعهد، به ارائه مثال‌ها و تمرین‌های کاربردی جهت آموزش کنترل ذهن و احساسات پرداخته و چگونگی کنار آمدن با بخش‌های تاریک ذهن و کشف ارزش‌های وجودی را برای داشتن زندگی بهتر و بانشاط‌تر مشخص می‌کنند.
این کتاب، منبع و راهنمایی برای نوجوانان و حتی درمانگران، اعضای خانواده، مربیان و دوستانی است که با نوجوانان در ارتباط هستند. نویسنده در این کتاب با استفاده از تمرین‌ها، توصیه‌ها و مثال‌ها، کنترل ذهن و احساسات و هیجانات را آموزش می‌دهد. نویسنده با تکیه بر رویکرد پذیرش و تعهد به نوجوانان می‌آموزد که چگونه با لایه‌های تاریک ذهن خود رو در رو شوند و با آنها کنار بیایند.
این اثر که بر اساس رویکرد ACT نوشته شده، با ارائه چهار مهارت کلیدی و ساده به خواننده کمک می‌کند تا با یادگیری و تمرین کاربردی، به گونه‌ای موثر در رویارویی با عواطف و احساسات، از آنها بهره‌مند شود.
در بخشی از کتاب می‌خوانیم:
"بین حل مسئله در دنیای بیرون و حل مسئله در دنیای درون، تفاوت زیادی وجود دارد. می‌توانید از شر زباله‌های خانه خلاص شوید اما نمی‌توانید از شر افکار و احساسات مشکل‌آفرین به همان راحتی، خلاص شوید. حل مسئله در دنیای بیرونی مسلما بسیار مفید است. حل مسئله در واقع همین توانایی است که ما(آدم‌ها) را به جایگاه کنونی رسانده است. انسان‌ها یاد گرفته اند برای حل مسئله عبور از رودخانه، پل‌هایی بسازند. تلفن، فیسبوک، پیامک و توییتر را برای حل مسئله ارتباط با مسافت‌های زیاد ابداع کردند، ولی حل مسئله‌ای درونی مثل افکار مزاحم، همانند راهکارهای کنترل بیرونی نیست. تلاش ذهن برای حل آنها معمولاً با شکست مواجه می‌شود زیرا این افکار جزء طبیعی وجود ما هستند و با چیزهایی که برای ما مهم هستند، رابطه دارند.
مثلا اگر فکر می‌کنید نمی‌توانید در کلاس بایستید و صحبت کنید، ذهنتان احتمالا برای حل این مسئله و این که چرا نباید در کلاس سخنرانی کنید، استدلال‌های زیادی را مطرح می‌کند. به این ترتیب ذهن به حل مسئله ضروریِ "سخنرانیِ وحشتناک" کمک می‌کند. اما اگر واقعا به افزایش مهارت صحبت‌کردن در جمع اهمیت می‌دهید، این کار کمکی به شما نخواهد کرد، برای کسب این مهارت باید تمرین کنید."
بر اساس این گزارش، متن اصلی کتاب اولین بار در سال ۲۰۱۲ با Get out of your mind and into your life for teens: a guide to living an extraordinary life منتشر شده است. ترجمه کتاب برای اولین بار در سال ۱۳۹۷ منتشر شده و در سال ۱۴۰۱ به چاپ چهارم رسیده است. کتاب "از ذهنت خارج شو و زندگی کن" در منابع طرح کتاب‌خوان ماه نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور ویژه آبان ۱۴۰۱ معرفی شده و در کتابخانه‌های عمومی استان مرکزی و اکثر کتابخانه‌های عمومی کشور موجود است.
کتاب "از ذهنت خارج شو و زندگی کن: راهنمای یک زندگی بی‌نظیر برای نوجوانان" به قلم "جوزف سیاروچی" و "لوتیز هیز" و "آن بیلی" و ترجمه "دکتر علی صاحبی" و "دکتر مهدی اسکندری" در ۲۲۴ صفحه و به قیمت ۷۲ هزار تومان توسط انتشارات سایه سخن در ۲۰۰۰ نسخه منتشر شده است.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استان مرکزی استانی فرهنگی و هنری کتاب نهاد كتابخانه هاي عمومي نوجوان استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی فرهنگی و هنری استانی شهرستانها استانی ورزشی استانی سیاسی كرمانشاه خراسان شمالی استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی فرهنگی و هنری استانی شهرستانها حل مسئله برای حل
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۶۱۷۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کتاب «برای قلب های شکسته» منتشر شد
به گزارش خبرگزاری مهر، کتاب «برای قلب‌های شکسته» نوشته مریم هاشمی به تازگی توسط نشر نزدیکتر منتشر و روانه بازار نشر شده است. این کتاب به گفته نویسنده‌اش شامل یک روایت بلند درباره عشق است.
این کتاب درباره انسان‌هایی است که در تلاطم روزمرگی‌ها زمانی را نیز به عاشقی اختصاص می‌دهند و در میان تمامی آشوب‌ها و سختی‌های اجتماعی، شعله عشق و محبت را در دل خاموش نمی‌کنند.
در بخشی از این کتاب می‌خوانیم:
«وقتی دلت می‌شکند همه این کلمات گم می‌شوند و تا بیایی دوباره پیدایشان کنی بخش زیادی از عمر گذشته و این در حالی است که ما فقط یک بار زندگی می‌کنیم و فقط یک بار صد درصد با شور و اشتیاق عاشق می‌شویم و اعتماد می‌کنیم و وای به حال آنهایی که این صددرصد ها را کم و کمتر می‌کنند… از آدم‌های صادق خوشم می‌آید، از آنهایی که تکلیفشان با خودشان و دیگران معلوم است، اصلاً آدم‌هایی که رک هستند و مثلاً وقتی تو را می‌بینند و از تو خوش‌شان نمی‌آید محکم حرف‌شان را پرت می‌کنند توی صورتت، اما حداقل با دروغ مثل یک خنجر ذره ذره درون تو فرو نمیبرندش تا کم کم زجر بکشی و از بین بروی… آنها حداقل کمتر وقت زندگی‌ات را می‌گیرند!»
این کتاب با ۶۴ صفحه و شمارگان ۳۰۰ نسخه عرضه شده است.
کد خبر 6089786
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است